Cut 15% Fat dalam 5 menit

     Judul diatas terkesan luar biasa, tapi apakah mungkin? Iya! Ilmuwan Dr. John Babraj dan Dr. Ross Lorimer menemukan metode cardio yang sangat efisien. 

      Setiap sesi tidak boleh lebih dari 15 menit dari 1-3 menit actual exercise. Selama 12 minggu training anda akan mengurangi 8% fat dari pinggang dan sekitar 10-15% dari seluruh fat tubuh anda. Ditambah dengan intensitas detak jantung anda yang lebih tinggi dari jogging dan berenang untuk afterburn effect.

     Ikutilah cara berikut ini dengan teratur dan disiplin:

• Lakukan sprint secepat yang anda bisa dalam waktu 30 detik. Gunakan dua titik point seperti pohon atau tiang listrik dll. Jangan lupa gunakan stopwatch untuk mengukur waktu.
• Kembali ke titik start dengan jalan kaki dan istirahat selama 4 menit. Lalu ulangi lagi seperti langkah pertama. Ulangi lagi sampai 4-6 kali.
• Tambahkan intensitas untuk tubuh dengan sprint jalan mendaki. Beban mendaki akan meningkatkan tingkat fitness anda.

     Semua ini dilakukan tanpa biaya dan pealatan, yang dibutuhkan hanya niat dari anda sendiri. Selamat mencoba!