Exercise VS Illness

     Berikut ini adalah beberapa fakta dari hasil penelitian ilmiah yang telah dilakukan bagaimana ber-olahraga dapat menurunkan berbagai resiko dari penyakit:

• Anda hidup 10 tahun lebih lama. Jika anda berenang 3x dalam seminggu (Northwestern University)
• Anda hidup 6 tahun lebih lama. Jika anda jogging selama 2 jam setiap minggu (Copenhagen City Heart)
• 7x lebih kuat. Mengurangi resiko kerusakan tulang saat tua jika anda jogging secara teratur (Stanford University)
• Meningkatkan BDNF protein ke otak 2.5x lebih cepat. Jika anda olahraga secara teratur (Physiology & Behavior)
• Menurunkan tekanan darah sebesar 20%. Ketika anda menangkat beban yang berat lebih dari 2x dalam seminggu (Appalachian State University)
• Meningkatkan 30% fleksibilitas otot (University of New Mexico)
• Menurunkan sistolik tekanan darah sebesar 15 poin. Jika melakukan olahraga grip selama 2 bulan (European Journal)
• Menurunkan 55% resiko penyakit jantung. Jika anda melakukan olahraga selama 3 sampai 5 hari dalam seminggu (Journal of the American Medical Association)
• Menurunkan resiko kematian dan meningkatkan waktu hidup anda. Jika anda olahraga selama 15 menit (The Lancet)
• Mengurangi 30% resiko penyakit Parkinson. Jika anda olahraga secara teratur selama 3 hari atau lebih dalam seminggu (Harvard Medical School)

     Ketika anda mempunyai waktu luang, maka sempatkanlah untuk berolahraga. Kesehatan itu penting, dan jagalah kesehatan anda untuk anda sendiri dan orang-orang yang anda cintai. Ajaklah orang-orang yang kita cintai untuk berolahraga dan hidup sehat.