Mungkin banyak yang tidak percaya jika bisa bakar lemak sekaligus bentuk otot. Kunci utama dari latihan atau cara ini adalah metabolisme tubuh anda bisa membakar lemak setelah selesai latihan, dan kunci bentuk otot adalah resistance yang cukup untuk memberi stimulasi otot anda. Anda dapat gunakan latihan superset (setelah gerakan pertama langsung ke gerakan kedua tanpa jeda). Program latihan ini cocok untuk yang ingin menurunkan berat badan (fat loss) dan bodyshapping (membentuk tubuh) tapi tidak cocok untuk yang ingin muscle building.
Berikut program latihannya (lakukan 3 set):
Senin: - Wide Stance Leg Press, Basic Crunch, Leg Curl
- Power Lunges, Leg Extension, Bench Dip
- Barbell Deadlift, Plank, Mountain Climber
Rabu: - Incline Dumbell Press, High Knee, Flat Dumbell Press
- Jumping Jack, Dumbell Flies, Squat Thrust
- Cable Crossover, Close Grip Push-up
Kamis: - Squat Jack, Barbell Deadlift, Butt Kick
- Side Dumbell Lateral Raise, Floor Switch Kick, Squatting Curl
- Straight Arm Pulldown, Burpee, Push-up Jack
Jangan lupa yang terpenting adalah Makanan Bernutrisi dan Pola makan. Tubuh indah bukan lagi impian bagi anda. Selamat berlatih!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar