Cara Agar Bugar Setelah Tidur Larut Malam

     Aktivitas yang membuat anda tidur larut malam (begadang) dapat membuat tubuh anda lelah dan tidak bergairah esok harinya. Secara alami tubuh membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam per hari, begitupun otak juga butuh istirahat agar dapat bekerja optimal.

     Ada 3 cara efektif yang bisa anda coba untuk meningkatkan kebugaran anda di pagi hari setelah tidur larut malam (begadang):

• Olahraga Ringan

     Cobalah untuk jogging atau bersepeda selama 15-30 menit.

• Hindari Makanan Berat

     Saat tidur larut malam tubuh akan mengalami perubahan metabolisme, oleh karena itu jangan mengkonsumsi makanan berat setelah begadang. Sebaiknya minum air perasan lemon karena kaya vitamin C dan mengandung antioksidan yang tinggi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

• Tenangkan Pikiran

     Ada baiknya anda melakukan meditasi, karena saat anda begadang tubuh akan stres. Bisa tambahkan aromatheraphy dalam meditasi anda yang membuat pikiran dan tubuh anda tenang.