Cara Turun 2kg dalam Seminggu dengan Pola Makan

     Saya tahu mungkin dari anda sangat ingin berat badannya turun khususnya para wanita tetapi tidak ingin melakukan olahraga. Sebenarnya, dengan pola makan yang teratur dan bernutrisi anda bisa menurunkan berat badan. Akan tetapi lebih bagus lagi jika ditambah dengan olahraga yang teratur untuk meningkatkan kekuatan otot.

     Berikut ini jika anda terapkan secara teratur, kemungkinan besar berat badan anda dapat turun 2kg dalam seminggu (hasil untuk setiap orang berbeda):

• Pagi

     Makan Oatmeal + Telur, usahakan juga untuk olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda.

• Jam 10

     Makanlah kacang almond untuk mengisi perut anda dengan cemilan (snack) yang begizi.

• Siang

     Nasi Merah + Dada Ayam + Sayuran. Usahakan agar porsi sesuai dengan kalori yang keluar dari tubuh anda. Porsi jangan terlalu banyak

• Jam 4 atau 5

     Makanlah buah seperti apel atau pisang atau alpukat untuk mengisi perut.

• Malam

    Makan Salmon + Sayuran. Untuk makan malam hindari karbohidrat karena tubuh anda tidak banyak melakukan aktivitas.

   Di atas adalah pola makan yang bisa anda terapkan. Sebaiknya juga mengikuti makanan/minuman yang tidak boleh anda makan/minum terlalu sering. Sebagai berikut:

• Hindari Minuman Soda dan Alkohol dan Rokok

     Minuman soda, alkohol, dan rokok akan membuat perut anda buncit, karena banyak mengandung gas.

• Jangan mengemil cemilan (snack) yang tidak sehat

     Seringkali saat kerja atau sebelum tidur mengemil snack yang tidak sehat. Snack yang tidak sehat tidak mengandung nutrisi yang tubuh butuhkan, jadi sebaiknya dihindari


    Itulah pola makan dan makanan/minuman yang tidak boleh anda konsumsi. Selain berat badan anda turun, tentu juga akan membuat tubuh anda sehat. Ingat tubuh anda bukan tempat sampah jadi janganlah anda memakan makanan sampah.